Alexandra Barragán
Coach Profesional
- Productividad Coherente
- Gestión Emocional
- Equilibrio personal y profesional
Acerca de mi.
Acompañándote a gestionar tu tiempo con sentido.
Soy Alexandra Barragán, Coach de gestión de tiempo y productividad, y sé lo que es sentirse atrapada en la rutina del estrés, con mil tareas por hacer y la sensación de que el tiempo nunca alcanza para lo que realmente importa.
Pasé por esa frustración y cansancio, hasta que descubrí que la clave no es hacer más, sino hacer lo que verdaderamente suma, desde nuestros valores y prioridades. Desde hace 6 años me enfoco exclusivamente en acompañar como coach en Productividad Coherente, un método práctico, flexible y totalmente personalizado, porque sé que cada vida es única y necesitamos adaptarnos a tu realidad para que los resultados sean efectivos.
Estoy aquí para acompañarte a encontrar orden, claridad y bienestar, para que por fin puedas tomar las riendas de tu tiempo y tener una vida con más equilibrio. Mi misión es acompañarte a gestionar el recurso más valioso que tienes después de la salud: tu tiempo.
Cómo puedo ayudarte.
Herramientas para gestionar tu tiempo con conciencia.
Las herramientas con las que trabajo están pensadas para ayudarte a gestionar tu tiempo de forma más consciente, práctica y sostenible. Cada recurso y metodología que utilizo se adapta a tu realidad, para que puedas avanzar con claridad, foco y equilibrio en tu día a día. Trabajo con metodologías prácticas y personalizadas que te ayudarán a priorizar mejor, organizar tu energía y transformar el caos en claridad. Porque gestionar tu tiempo también es cuidar tu bienestar.
1. Obtener claridad y enfoque para lograr tus objetivos.
- Definir qué quieres en tu vida o carrera.
- Gestión ante cambios vitales o profesionales (transiciones de rol, sector, emprendimiento).
- Convertir sueños o ideas en objetivos claros, realistas y medibles.
- Gestionar prioridades y el tiempo de forma coherente con tus objetivos.
2. Autoconocimiento y mindset.
- Conectar con tus fortalezas, talentos y valores personales.
- Transformar de creencias limitantes que frenan decisiones o proyectos.
- Gestionar áreas de mejora sin caer en la autoexigencia extrema.
- Gestionar patrones repetitivs de conducta que generan resultados no deseados.
3. Confianza, emociones y bienestar.
Gestionar autoconfianza, inseguridades y autoestima.
Gestionar de forma efectiva emociones como miedo, frustración, rabia o tristeza ante retos.
Gestionar estrés, ansiedad funcional o sensación de saturación relacionada con metas y desempeño.
Mantener hábitos saludables y disciplina alineada con tus objetivos.
4. Comunicación y relaciones.
Gestionar de problemas de comunicación con jefes, equipo, pareja o familia.
Poner límites, decir “no” o realizar peticiones claras.
Gestionar conflictos recurrentes en el trabajo o en casa y falta de herramientas para gestionarlos.
Necesidad de mejorar habilidades de negociación, influencia y colaboración.
5. Carrera profesional, liderazgo y rendimiento.
Gestionar la sensación de estancamiento profesional o falta de dirección en la carrera.
Gestionar desafíos al asumir un nuevo rol (ascenso, liderazgo de equipos, cambio de empresa o sector).
Dificultad para delegar, liderar personas, motivar equipos o gestionar el cambio.
6. Cambio, decisiones y proyectos.
- Gestionar bloqueos para tomar decisiones importantes (mudanzas, cambios de carrera, emprendimiento, estudios).
- Necesidad de un plan de acción concreto para un proyecto personal o profesional.
- Acompañamiento para sostener cambios en el tiempo y evitar “abandono a mitad de camino”.
- Prepararte para objetivos exigentes (oposiciones, retos deportivos, lanzamientos de negocio, etc.).
Formación.
Experiencia y aprendizaje al servicio de tu bienestar.
Mi formación es el resultado de un camino continuo de aprendizaje, experiencia y búsqueda constante de herramientas que realmente generen cambios en la vida de las personas. A lo largo de estos años me he especializado en productividad, gestión del tiempo y bienestar, integrando enfoques prácticos, humanos y adaptados a cada realidad. Cada formación y especialización que he realizado tiene un mismo propósito: acompañarte de una manera cercana, efectiva y consciente para ayudarte a crear una relación más equilibrada con tu tiempo y tu vida.
Faceta como RRHH.
Me formé en Administración y Dirección de Empresas en la Universidad Rey Juan Carlos, donde adquirí una sólida base en gestión empresarial y desarrollo de personas. Los primeros años de mi carrera profesional estuvieron enfocados en el departamento de Selección y Formación dentro del área de Recursos Humanos de dos empresas, una etapa en la que desarrollé habilidades relacionadas con la gestión del talento, la comunicación y el acompañamiento profesional.
Herramientas adquiridas durante esta etapa
- Escucha activa para entender necesidades del negocio y expectativas de las personas.
- Selección y formación de equipos de hasta 20 personas.
- Inteligencia emocional para manejar conversaciones difíciles, rechazos y situaciones sensibles.
- Organización del tiempo y gestión simultánea de múltiples procesos y formaciones.
- Adaptación al cambio y resiliencia.
- Comunicación efectiva y empática con candidatos, managers y empleados.
- Diseño de planes de formación, itinerarios formativos y mapas de competencias.
- Mejora de la calidad del trabajo y reducción de errores gracias a invertir en uno de los activos más importantes de la empresa: las personas.
- Alinear talento y estrategia empresarial.
- Orientación a resultados y seguimiento, midiendo el impacto de la selección y la formación.
- Mentalidad de aprendizaje continuo, curiosidad y actualización permanente en tendencias de talento y formación.
- Gestión emocional para manejar conversaciones difíciles, rechazos y situaciones sensibles.
Faceta como Coach.
Me formé como coach profesional en el Instituto Europeo de Coaching, una experiencia que marcó profundamente mi manera de entender el crecimiento personal y el acompañamiento a las personas. A lo largo de mi trayectoria profesional he ido integrando diferentes herramientas, conocimientos y habilidades que me permiten ofrecer un enfoque cercano, humano y adaptado a las necesidades de cada persona.
Herramientas adquiridas durante esta etapa
Gestión de pensamientos:
- Identificarå creencias limitantes y patrones de pensamiento automáticos que bloquean los objetivos (por ejemplo, “no soy capaz”, “siempre me sale mal”).
- Reencuadre y cambio de perspectiva: aprender a mirar la misma situación desde ángulos más útiles y posibilitadores.
- Diseñar creencias y pensamientos funcionales alineados con las metas, que generen más foco, confianza y motivación para actuar.
Reprogramación – PNL
- Cambiar patrones mentales y creencias, reinterpretarlos y sustituirlos por otros más útiles y funcionales.
- Activar recursos internos (confianza, calma, motivación) y anclar estados positivos para usarlos cuando se necesiten.
- Mejorar el lenguaje verbal y no verbal para que haya coherencia entre lo que se piensa, dice y hace.
Gestión de emociones
- Aumentar la autoconsciencia emocional: poner nombre a lo que se siente, entender qué lo dispara y qué mensaje trae cada emoción.
- Regulación emocional: técnicas para manejar estrés, miedo, frustración o bloqueo (mindfulness, respiración, relajación, visualización, anclajes, expresión emocional guiada).
- Uso constructivo de las emociones: transformar emociones en información para decidir mejor, comunicarse con más empatía y sostener el proceso de cambio.
Gestión de acciones
- Definir objetivos claros, específicos y medibles, conectados con valores y motivaciones profundas.
- Diseñar planes de acción concretos: pasos, plazos, recursos, indicadores y posibles obstáculos con sus estrategias.
- Creación y seguimiento de nuevos hábitos: revisión periódica, ajustes, aprendizaje de los “fallos” y consolidación de conductas que acercan a la meta
Faceta como experta en Gestión de tiempo y productividad.
Formación autodidacta desde los 16 años con el objetivo de aprender primero en mí a gestionar uno de los recursos más valiosos que tenemos: nuestro tiempo. Y, desde ahí, compartir herramientas y estrategias que ayuden a otras personas a tener mayor coherencia entre lo que quieren y lo que realmente hacen en su vida. Este proceso me ha permitido desarrollar una visión más consciente y práctica del cambio personal, aplicándolo tanto en mi vida como en el acompañamiento a otras personas.
Herramientas adquiridas durante esta etapa
- Planificar el día, la semana y los proyectos, poniendo orden de tareas, plazos y prioridades.
- Mejorar la capacidad priorizar: decidir qué hacer, qué posponer y qué delegar, evitando sobrecarga y perfeccionismo improductivo.
- Organización en bloques de tiempo.
- Diferenciar lo urgente de lo importante, evitando la sensación de ir siempre corriendo y sin llegar a lo que te acerca a tu objetivo.
- Estructurar grandes proyectos en pasos manejables, con tiempos y responsables claros.
- Reducir la procrastinación y las distracciones, generando más horas verdaderamente productivas.
- Concentrarse mejor, con menos interrupciones y menos errores.
- Facilitar que la persona cumpla plazos, objetivos y compromisos con más consistencia.
- Disminuir el estrés y la sensación de agobio al dar una sensación real de control sobre el tiempo y las tareas.
- Establecer límites sanos para mantener un equilibrio entre las diferentes áreas de la vida.
- Crear hábitos sostenibles de planificación, revisión y orden (agenda, correo, archivos, reuniones).
- Trabajar creencias y patrones limitantes que bloquean la organización y la delegación
"A veces no necesitas hacer más, sino aprender a gestionar mejor tu tiempo, tu energía y tus prioridades. Acompaño a personas que se sienten saturadas o desconectadas de lo importante, para ayudarles a recuperar claridad y equilibrio."
Lo que dicen mis clientes.
Experiencias reales de personas que han trabajado conmigo.
Nada transmite mejor el impacto de un proceso que la experiencia real de las personas que han trabajado conmigo. Aquí podrás conocer testimonios y opiniones de clientes que, a través de nuestro trabajo conjunto, han logrado avanzar hacia sus objetivos, superar desafíos y abrir nuevas oportunidades tanto en su vida personal como profesional.
"Trabajo contigo de forma cercana y personalizada para ayudarte a alcanzar tus objetivos sin descuidar tu bienestar. A través del coaching en productividad coherente, gestión emocional y desarrollo personal, te ayudo a organizar tu vida, tomar mejores decisiones y crear hábitos alineados contigo."
Mis artículos en el blog
Artículos y recursos para tu desarrollo personal y bienestar emocional.
En este espacio comparto aprendizajes, reflexiones y herramientas que han acompañado a muchas de las personas con las que he trabajado en sus procesos de crecimiento personal y bienestar. Encontrarás contenidos sobre desarrollo personal, gestión emocional, autoconocimiento y bienestar, inspirados en experiencias reales y enfocados en ayudarte a comprenderte mejor, afrontar tus desafíos y avanzar con mayor claridad hacia tus objetivos.
Cómo mantenerte motivado con un sistema de recompensa: la clave para lograr tus objetivos
No todo en la vida es planificación, productividad y gestión del tiempo: la motivación juega un papel fundamental para cumplir tus objetivos. Y una de las herramientas más poderosas para sostenerla es el sistema de recompensa. Desde siempre, a la
Cómo ser más flexible ante los imprevistos y aumentar tu productividad
¿Te frustra cuando algo no sale como lo habías planeado? ¿Sientes que los imprevistos desordenan tu día y afectan tu productividad? Es una situación muy común. Muchas personas intentan controlar cada detalle de su agenda o de sus proyectos, y
Cómo desarrollar el hábito de ser tu mejor versión cada día
¿Alguna vez has pensado después de una conversación: “Ojalá hubiera reaccionado de otra manera”? Es algo que nos ocurre a todos. En determinados momentos respondemos de forma impulsiva, dejamos que las emociones nos dominen o actuamos de una forma que
Comparte nuestra web